co zrobić żeby

[...] powiedzmy 200 co piąty vial jest gratis W skali rzutu 10000 viali Nawet sprzedanych hurtem Nie jest to „śmieszna” kwota tylko dobre siano z którego kolejne partia mogą zrobić „free” Takie myslenie to chyba tylko u typow co we dwoch na spolke wzieli chwilowki nakupywali buteleczek kartonikow naklejek olejow no i tego prochu na styk i chcą [...]

[...] i efekty końcowe. Niestety wczoraj w nocy męczyłem się z zaśnięciem do 2.30 i dziwnym bólem brzucha, cały mi wydęło i tak trzymało z 2h , najgorsze że nic nie mogłem z tym zrobić, spróbowałem jakiś kropli żołądkowych itd ale nic nie pomogło, na szczęście rano było już lepiej. Jednak dziwi mnie to tym bardziej, że nie jadłem nic innego niż to co [...]

[...] zestawie co mógłbym wrzucić? Myślałem o sztrugsach. Po jestem po 3 etapie 8 tygodniowym i powoli mimO dokładania trening wydawał sie mało objetosciowy. Chciałbym ten 4 etap zrobić troszke mocniejszy, żeby być lepiej przygotowanym na 5, który chce zrobić odrazu 4 dniowy ;) (przed narazie 3 mc Ćwiczeń, a po Twoim 3 etapie skok z 78 na 82kg wagi, [...]

[...] bez śledziony da się żyć. Wątek zszedł w dużej mierze do tematu,jaki był kiedyś "UFC czy Pride,co lepsze". Ja nie chcę porównywać od strony technicznej zawodników,bo tego zrobić się nie da.Czas zawsze czyni tak,że to co w danym momencie się sprawdzało, w innym nie może mieć miejsca bytu.Inna szkoła,inne zasady. Starego wilka ciężko nauczyć [...]

ale wiadomo tez ze lepiej jesli przyjemne jest połaczone z pozytecznym tj. robic cos co sie lubi ale jesli robi sie coś w jakimś celu - dobrze żeby byly jakies efekty Ja nie mam cisnienia kiedys mialem ale bardziej dlatego ze nie mialem zbytnio pojecia i za bardzo bralem sobie slowa kazdego do serca glownie odnosnie diety Ale klania sie to o [...]

ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]

Remik7 a ty wlasnie mnie zmotywowales zeby sobie zrobic superserie z tylu i przodu %-) A co do tej jajecznicy z ogórkami to myslalem ze sie popluje ze smiechu , faktycznie ta sama w paru wpisach }:-(

[...] Podwójne dawki cissusa i od poniedziałku łokieć będzie jak nowy. Jednak dziś triceps zrobiony bardzo lekko. Zdjęć szamy też praktycznie nie mam %-) Myślałem o tym żeby zrobić już fotki na podsumowanie ponieważ po świetach może przyjść agresywna masa :-D Ale jeszcze zobaczymy... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Wczorajszy trening [...]

[...] aero ;-) No i sprawdzimy kilka nowych supli co najważniejsze :-D Miałem dziś jechać, ale plany się zmieniły i jade jednak jutro do szkoły. Dziś wolne, jutro postaram się zrobić trening ale nie wiem jak to wyjdzie. Może uda się wyrobić z planem http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Nadal [...]

[...] (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg do [...]

I ja też zdaje sobie sprawę że wiele nie zrobiłem przez te kilka tygodni masy. Bo ile można zrobić? Różnica scena vs koniec masy wynosi +14kg. Ile z tego miecha będzie? 10%? 20%? Max Już kilka razy się spotkałem ze stwierdzeniem. Co po zawodach? Masa! To najlepszy czas na anabolizm. No niby tak. Ale też specjalnie ten okres niczym się nie różni [...]

[...] są dobre dla wszystkich na rozwój nóg. Coraz częśiej słysze o treningach ud z dużą ilością powt. ok 17-20!!! Uda to największa gr. mięśniowa żeby ja dobrze spompować trzeba zrobić nieco więcej powt. Kierując się tym zmieniłem swój trening, ale jest jescze za wcześnie żeby powiedzieć o efektach. Teraz moje pytanie do ludzi o dużych udach(ale nie [...]

Mam pytanko żeby się upewnić. Czy mogę zrobić taki trening na wypalenie wysycenie glikogenu na ketozie przed zawodami dzisiaj zaczynam Klatka wyciskanie hantli na skosie 5x 20 Klatka wyciskanie sztangi płasko 5x20 Plecy podciąganie sztangi do brzucha podchwytem 5x20 Plecy podciąganie hantla w opadzie 5x20 Barki unoszenie hanli bokiem 5x20 Barki [...]

no wlasnie zmieniłem trening i nie moge jakoś zlapac odpowiedniego ciezaru zeby dac dade te 10 serii z 10 powtorzeniami zrobic na maxa dlatego co trening bede zwiekszac ceizary az dojde do odpowiedniego ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-09 21:32:18

[...] 2 Posiłek PIECZONA OWSIANKA Dużo owoców + płatki owsiane/orkiszowe + whey C6 i kakao Do tego łyżka aromatu waniliowego. Wyszło tak dobre, że ledwo zdążyłem zdjęcie zrobić /SFD/Images/2015/12/31/83d853c287874f3399cf7c7b0431cb8f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eadb5658fc0a4f72a74cb09a8e10a10b.jpg 3 Posiłek PIERŚ PIECZONA Z MAKARONEM I [...]

[...] 5 grudzień DT Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale jak to mówia nie złej pogody sa tylko [...]

[...] (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg do [...]

[...] i miał na nich wygrywać. Kolejna kwestia ze startuje póki jest forma i pozwala na to czas bo możliwe ze był to ostatni start w tym sezonie a możliwe ze jeszcze zdarze zrobić 1-2 starty. To wtedy je zrobię w tych bardziej prestiżowych zawodach w npc ;p Chłopaki trzeba sie brac do roboty i startować nawet w tych mniej prestiżowych zawodach [...]